Ganz gleich, ob du gerne draußen trainierst oder dich zu Hause in Form hältst, diese Apps solltest du unbedingt in deine Fitnessroutine einbauen.
Wir wissen, dass eine Smartphone-App kein Ersatz für einen professionellen Trainer ist und dass der menschliche Faktor entscheidend ist. Doch in den unsicheren Zeiten (und Lockdowns), in denen wir uns derzeit befinden, können sich diese Art von Programmen als sehr hilfreich erweisen. Sie bieten alle Arten von Lösungen, vom Zählen der Übungsintervalle bis zur sorgfältigen Verfolgung unserer Fortschritte.
Der Herbst ist die beste Jahreszeit, um mit einer Fitnessroutine zu beginnen und gesunde Gewohnheiten zu etablieren, die uns den Rest des Jahres begleiten. In den iOS- und Android-App-Stores ist das breite Angebot an Fitness-Apps so groß, dass es schwerfällt, nur eine (oder zwei oder drei) auszuwählen. Wir haben insgesamt 5 (die kostenlosen Versionen) ausprobiert und freuen uns, sie dir empfehlen zu können.
Schau sie dir an!
SWORKIT
Wenn du einen Trainingspartner haben möchtest, ist Sworkit die App, nach der du gesucht hast. Die App ist abonnementbasiert und ermöglicht es dir, personalisierte Trainingsroutinen zu erstellen. Sie hat eine benutzerfreundliche Oberfläche, und die Übungen sind in vier Hauptgruppen unterteilt: Kraft, Cardio, Yoga und Stretching, wobei jede einzelne verschiedene Trainingspläne enthält.
Du kannst die verfügbare Zeit (von 5 Minuten bis zu einer Stunde), dein Ziel (abnehmen, in Form bleiben usw.) und den Körperteil, auf den du dich konzentrieren möchtest (Rumpf, Bauchmuskeln, Gesäß usw.), auswählen. Basierend auf diesen Antworten erstellt sie einen Trainingsplan, der Beispiele enthält und deine Zeit misst.
FREELETICS
Freeletics bietet über 1.000 Trainingsvarianten zur Steigerung der Kraft. Wenn du die App zum ersten Mal öffnest, absolvierst du einen kurzen Test, um dein Fitnesslevel zu bestimmen und deine Bedürfnisse zu ermitteln. Das ist ziemlich beeindruckend. Nach dem Test empfiehlt die App eine Art von Training (Kraft, Cardio oder gemischt), das du später nach deinen Anforderungen anpassen kannst. Sie enthält auch Bilder und verschiedene Motivationsgeschichten von Menschen, die ihre Fitness dank dieser Software verbessert haben. Benutzer können auch miteinander konkurrieren.
8FIT
Nicht alle Fitness-Apps drehen sich um Trainingstipps und -pläne; einige enthalten auch Ernährungsempfehlungen. 8FIT liefert Informationen zu jeder körperlichen Übung und dazu, was man essen (und was nicht essen) sollte. Darauf basierend kannst du deinen eigenen personalisierten Plan erstellen, egal ob er auf Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder einfach nur auf die Verbesserung der Ausdauer abzielt.
Zum Thema Ernährung fragt die App, welche Art von Diät du befolgst (vegetarisch, vegan, Paleo), Allergien und Ausschlüsse sowie welche Art von Rezepten du magst (schnell, preiswert, für die ganze Familie) und weitere Überlegungen.
7 MINUTE WORKOUT
Basierend auf der berühmten HIIT-Methode (High Intensity Interval Training), von der sie ihren Namen hat, bietet diese App zwölf Fitnessroutinen, die lediglich einen Stuhl und eine Wand erfordern und hauptsächlich aus Kniebeugen, Planks und Sprüngen bestehen. Die Übungen werden in Intervallen von 30 Sekunden durchgeführt, mit 10-sekündigen Pausen dazwischen, für eine Dauer von 7 Minuten. Die App zeigt die Zeit auf zwei Arten an: über eine Stoppuhr und über Sprachausgabe.
STRAVA
Strava ist das erfolgreichste soziale Netzwerk für Sportler, das vor allem bei Radfahrern und Läufern beliebt ist. Seit 2009 aktiv, hat es Millionen von Nutzern weltweit. Obwohl es hauptsächlich Läufer, Radfahrer und Triathleten sind, gehören auch Hobbysportler dazu, die alle miteinander verbunden sind. Du kannst mit Freunden chatten, Kommentare hinterlassen und Inhalte liken, die sie teilen, was natürlich immer mit Sport und Training zu tun hat.
Die App ermöglicht es dir nicht nur, deine Aktivitäten und dein Training zu verfolgen, sondern auch, dich mit anderen registrierten Profilen in der App zu vergleichen.
Welche wirst du wählen?
