Spiagge invitanti, ristoranti sul lungomare e accoglienti quartieri storici. Chi ha detto che non possiamo avere tutto quest'estate?
Il mondo ha migliaia di rifugi attraenti per i loro nostalgici villaggi di pescatori, per la bellezza imperfetta dei loro quartieri antichi dove coloro che fuggono dall'"all inclusive" amano trascorrere il tempo. Da Ônne stiamo mettendo in pausa per concludere l'estate, anche se le notti estive sono anche momenti di trambusto. Mangiare bene e godersi una birra fresca al bar della spiaggia dopo un bel tuffo con il tuo costume da bagno Ônne preferito è il più grande dei piaceri. Niente resort, niente grattacieli. Invece, buone viste e il profumo del mare.
L'importante è fare un respiro profondo, dedicare tempo a se stessi o riscoprire le gioie del mangiare consapevole per affrontare il nostro stile di vita frenetico. Per allontanarsi dallo stress e migliorare il piacere di tutto ciò che facciamo, ecco alcuni consigli per concludere agosto in modalità Slow. Iniziamo.
1. Respira. Quando ti senti teso, fermati e fai qualche respiro profondo. Questo ha un effetto calmante istantaneo su corpo e mente.
2. Controllo della velocità. Scegli alcuni momenti durante il giorno per fermarti e chiederti se stai andando troppo veloce. Se è così, fai qualche respiro profondo e torna al tuo compito più lentamente.
3. Mangia bene. Non farlo alla tua scrivania in ufficio. Anche se hai solo 20 minuti, prendi un panino al bar o al parco più vicino.
4. Usa spazi lenti.Molte aziende hanno creato spazi per rilassarsi: per praticare yoga, meditazione, pregare o anche fare un pisolino. Se ce n'è uno nel tuo ufficio, usalo. Se no, suggerisci di crearne uno.
5. Blocca qualche ora a settimana senza piani. Quando arriva il momento, fai quello che ti senti di fare o goditi il non fare nulla.
6. Medita. La meditazione è uno strumento potente per rallentare. Riduce lo stress, promuove la calma e affina la concentrazione. Sarai più felice e più creativo.
7. Fai puzzle. Spargi i pezzi del puzzle e guardali trasformarsi in un'oasi Zen per chiunque ti passi accanto.
8. Fai delle pause. Per ogni ora di lavoro, prenditi una pausa. Se necessario, imposta una sveglia per ricordartelo. Ma sii flessibile: se sei nel bel mezzo di un compito o di un pensiero importante, rimanda la pausa finché non sei pronto.
9. Crea la tua lista 'da non fare'. Puoi annullare la riunione? Rimandare quella cena? Sposta questi compiti nella tua lista 'da non fare' e continua con il resto.
10. Esternalizza. Alcuni piccoli compiti richiedono più tempo di quanto valgano. Se puoi, delega la trascrizione di quell'intervista o l'organizzazione di quel viaggio di lavoro.
11. Prenditi il tuo tempo. Tendiamo a condensare così tanto le nostre agende che finiamo per correre da un posto all'altro. Se hai calcolato che ti ci vorranno 10 minuti da un'attività all'altra, conceditene 15.
12. Disconnettiti. Metti da parte qualche ora al giorno per connetterti o controllare le email. Al di fuori di quelle ore, spegni il telefono o attiva una risposta automatica.
13. Fermati, guarda, pensa. Prima di inviare un'email a qualcuno seduto vicino a te in ufficio, chiediti se sarebbe più efficiente alzarsi e parlargli faccia a faccia. Se la risposta è 'sì', non premere 'invia'.
14. Elimina le notifiche. Metti fine alla raffica di interruzioni disattivando le notifiche per costringerti a controllare manualmente i nuovi messaggi.
15. Alzati prima. Imposta la sveglia 10 minuti prima dell'ora in cui ti svegli di solito (fidati di noi). In questo modo avrai un po' più di tempo per prepararti e iniziare la giornata più rilassato.
16. Impara a dire no. Almeno una volta al giorno, di' 'no' a un invito o a un'attività che puoi rifiutare.
17. Limita l'accesso all'e-mail. Se devi controllare l'e-mail fuori dall'ufficio, imposta un orario specifico. Al di fuori di quell'orario, metti i tuoi dispositivi elettronici di lavoro in un cassetto e scollegali.
18. Trova il tuo rituale lento. Scegli un'attività che ti aiuti a rilassarti e a rallentare, inseriscila nella tua routine quotidiana. Giardinaggio, lettura, yoga, cucina, maglia... qualunque cosa ti attragga di più!
19. Vai all'angolo del pensiero. Durante il giorno, trova i tuoi momenti per stare da solo e pensare. Fallo in un luogo tranquillo e concentrati sui tuoi pensieri, rifletti.
20. Vivi nel presente. Quando agisci velocemente o fai più cose contemporaneamente, ti limiti a sfiorare la superficie. La vita è ciò che sta accadendo qui e ora, quindi goditi il momento.
